じゃあ、走ろうか

いよいよ、今年のマスターズ復帰へ 

トレーニングdays

ラストラン、4月からはスプリント!

3月も終わり・・・予定より1か月遅れになってしまいましたが、今日で体脂肪燃焼の有酸素運動とダイエットメニューはおしまい。

4月からスプリントメニューへ移行します!当初予定では?故障なく順調にダッシュメニューやプライオ系のジャンプトレーニングに加え、ロングスプリントメニューもこなせる程度のフィジカルを養成できていたはずですが・・・

思わぬ故障で1カ月遅れ、再発させないよう徐々に・・・

今日は強風と黄砂にまみれながら、屋外を5キロ。アリーナの外周約450mのコースを11周。

折からの強い向かい風に、視覚的に感じ取りにくい緩やかなアップダウンでペースがうまく掴めませんでしたが、それでも有終の美を飾る記録をマーク。
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練習は正直です、緩い練習でも体が徐々に馴染んできて、トレーニング効果が現れます。

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午後6時30分、周囲はまだ明るさが残る黄昏直前、武雄川沿いの桜並木も徐々に蕾が開き始めています。
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名実ともに桜咲く春の到来、週末は武雄温泉春祭り。気温も20度を超える陽気で春爛漫の週末となりそうです・・・

そして週明けからは新年度、新たな門出が自分にも訪れることになりました。

Kレンジャー2年ぶりに復活します、自らが走りより良き手本となれるように?かなり難しい状況ですが、なんとかトラックのスタートラインへ立てるように努めるだけ・・・

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穏やかな春の夕日に想う、この世に生かされている者の義務と責任です・・・

ギア変えてみました

雨、降りますねぇ~・・・ 明日の朝までこの雨は続くそうです。

ということで今日もアリーナのインドアラン、そしてタフネスとバッテリーの持ちとGPSの精度で使用していた SUNNTOの AMBIT 3 RUN から、すでにGPSウォッチからは撤退したEPSONのJ-50を装着して計測しました。
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なんといっても常時心拍計測がウォッチ本体のみで可能だし軽い!その代わりバッテリーが24時間持ちませんけど・・・

ちなみに表示のとおり、自分の平時の心拍数は1分間に42bpmを計測中であることが見て取れます・・・

機能的にも SUNNTO ほどのタフネスさとマルチ計測さはありませんが、まあ自分は過酷な山岳路やワイルドウォータースイムとか、アドベンチャー系のアクティビティをやろうなんて毛頭ないので・・・

各種画面設定もできないけど、撤退したとはいえさすがEPSON!アプリとソフトはバージョンアップしてくれる上に、このモデルは来年3月末まであと1年間の修理対応がアナウンスされてます。

こういうところが海外製のモデルは乏しい所です・・・

計測時の画面には?現在時刻の表示や経過時間が表示されないので(現在の心拍数とペース、走行距離のみが表示)1キロごとのラップ計測をバイブで知らせてくれる設定にして6キロ+1LAPを走行。
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アプリでは各種データが詳細に表示され、日々のトレーニングと活動量が具体的に、そして非常にわかりやすく表示されます。
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怖いくらいに正確無比!そして非常にシビアな内容を躊躇なく・・・厳しいコーチです。

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そのおかげで効果的且つ正しいトレーニングメニューと効果を得られます! 

いい先生に恵まれました、ただ残念なことにこれほどのGPSウォッチを放棄するなんてね?・・・だからガーミンみたいな使い勝手が悪いくせに高価格、子供っぽいデザインと不要なギミックに惑わされて購入する若い人多いんだよ。

なので超絶プロスペックのSUNNTOか? 在庫と中古が爆安で、見つけたら即買いのコスパ最強EPSONの二択!

湖畔は三分咲き?桜マラソンならぬ桜ジョグ

好天に恵まれ気温がグングン上昇、20℃に迫る勢い。 今日は平日休みで朝からマッタリモードでしたが、早く走り出したくてウズウズ・・・
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午後3時、気温17℃ ハーフタイツ(実はスリークォーターレングス)とクラブTシャツ1枚で(おっとグラスとキャップは必需品!)湖畔の周回路を5キロ・・・
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なんと、10日前に走った際は蕾さえない状態でしたが?今日はすでに三分咲き。先週末からの風雨で早くも湖面には花びらが散って、ピンクの水面.

今週末からは連日気温が20℃を超える日が続くそうで一気に開花が進むよう・・・
満開は間もなく?
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「これは過去の満開写真」

珍しく、今日は若い世代のお二人のランナーさんと遭遇。そういえば春休みの真っ最中ですね?日頃遭遇する時間帯ではないので、大学生?あるいはこの春進学予定の子?

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さすがに軽やかなペースで、横をすっと追い抜いて行ってくれます。自分はドリンクボトルを手に持って、歩道の最左端部分をウォークでクールダウン中。

当然後方から接近するより速い方へ安全に進路を譲るため・・・コースは左回りでですから、追い越し追い抜きはイン側を歩く自分の右側からがルール&マナー。

他のランナーさん見るたびに、シューズは何?ウエアは?そしてフォームを見て、内心あ~だこ~だと考えを巡らし「あそこを修正できたら?もっと効率よく走れるのになぁ~」

まあ、要らぬお世話ですが? そんな仕事を要求されるのでつい・・・

できればスプリント系のトレーニングをやりたいのですが?先日アリーナでダッシュした際、まだ多少の張りを感じ大事を取っています。 

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あらためて患部を確認すると、左大腿四頭筋群の大腿直筋が骨盤に貼り付いた箇所ですね。

逝っちゃうとヤバい箇所、余裕で全治2か月にリハビリ1か月、そこからトレーニングを開始し計6ヶ月を費やします。それだとシーズン終わっちゃいます・・・

正しくトレーニングを行おうと思えば? 疲労を抜いて故障を癒して、無駄な体脂肪を落として基本的なフィジカルを作ってから・・・これシーズンインへ向けた一番大切な事。






今日も急遽アリーナラン

雨が上がってから一気に気温が下降気味、夕方は屋外を走る予定が急遽インドアへ変更!でしたが・・・ 寒さから逃れるために避難したアリーナは?・・・暑いよ
たとえ外は気温10℃の北風でも、屋内は気温16℃の温室レベル、そりゃトレーニングウエア上下では暑いはず。 やっぱ屋内は短パン&ランシャツで汗かいてナンボです。

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今日はまた別のチームがはしゃぎながらボールを追っていました。園児さんたちが一人前に?ドリブルして高い高いゴールリングにシュートしてました。

走りながら眺めてると、さしずめ幼稚園のお遊びタイムみたいです。ちっちゃい子がトコトコと駆け回る姿は見てて飽きないですね。

おっと、こっちは走路を横切る人や立ってる人に注意を払いながら40分間延々と同じ場所をグルグル・・・

で、そんなときに前を歩く人が突然進路を・・・スマホ操作しながら、こっちには全く気付かず?自分ちの庭を一人で歩いているかのように。

うわぁ!と、とっさに何とか衝突を避けましたが?運悪くちょうどコーナー曲がり角でアリーナの柱に思いっきり右肩からぶつかってしまいました。

それも角に・・・結構痛い! 思わずウッと声が出てしまいましたが、スマホ弄ってるチビッコのお母さまであろう方は、それでも全く気付かず・・・

何事もなかったかのようにチラ見してスルー、こっちは激痛で思わず肩を抑えて足をとめてるのにね。 

まあ、自分が悪いのですが?事前にもっと速度落として「右側通ります」ってお声掛けしておけば、こういうことにはならなかったはず。

自業自得とはいえ、今は右手が上がりません。ヤバいです・・・ せめてもの救いは脚ではなかったからホッ。
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一応ランニングコースとして活用される場所であることが明示されているので、お子さんのお迎えや練習の見学時は、スタンド席の通路を移動していただけたらと?・・・

それがお互い安全安心、そして自分が走った後のモップ掛けも楽だし。

今日はいきなりブログの見た目が!? ってみなさんにはゴメンナサイ、この春から心機一転また第一線へアスリートの端くれとしてカムバックすると共に、新たな課題に挑まなければならなくなり、ちょいと深刻に考え中・・・ガラにも無くマジで。

最も効果的にどういう自分のカラーを出せるのか? 試練の春です・・・

それまでしばし、どんな色にも染まらないブラックスクリーンでお許しください。


雨のアリーナランでふと思う・・・

週明けも雨続き・・・ お天気はど~しようもないですね。

仕事を終えてサッと着替えてアリーナへ直行!

今日は?コート半面を幼児のサッカー? サガン鳥栖のジュニアスクールのようです。ちょうどキッズコースのチビッコたちが動き回っていました。
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その中にひと際背の高い、ブロッコリーヘアの選手が・・・あれは?もしかしたら今シーズンから参加のタファくんかな。

練習後にチビッコたちと記念写真撮ってましたから、おそらくそう。今後の活躍に期待ですね、力強い攻撃参加もできるディフェンダーとして是非、J1デビューをしてくれることをチビッコたちも願っていることでしょう。

今日はタイマー押すの忘れてたから、GPSを屋外で受信してあとは加速度センサーと地磁気センサーだけで距離を測定。とりあえず6キロを走ったところで終了。
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その間にアリーナではサッカーに加え、バレーボールのジュニアチームが練習を開始、にぎやかです。子供たちの声に混じって、時折響く昭和チックな檄が飛ぶのは?令和の今どうなんだろう・・・という気もしないではないですが、保護者の方も子供たちも抵抗なく受け入れているよう。当事者たちが平気ならいいか・・・他人があれこれ言うべきではないとは思いますが?自分には・・・無いな。

しかし、サガン鳥栖スクールは入会費¥10000? 年会費¥2000 月謝¥5000 だそうですが? 年間¥72000! さてバレーボールチームはどうなんでしょうね?

最近はスポーツビジネス花盛り、以前にも書きましたが「お金が無いとスポーツできないの?」では、競技人口の拡大や資質ある選手を見い出し育成することも難しい。

基本、教えることや指導することって無料でよくない? 自分が知り得たノウハウを後進や未来ある子供たちに伝授できるって、すごく幸せな事のように自分は思えます。

そんな尊いことをさせてもらえるだけで、本当に貴重でかけがえのない経験だと感じます。

自分ができることで誰かを輝かせたり、成長させたりできるって素晴らしいことです。逆にこちらがお礼をしたいほど・・・全国の指導者のみなさん、そうじゃないですか?

かねてから自分はそう思っていました、我が子を育てたり? 部活で後輩を指導したり? 職場の後輩を一人前に仕立て上げたり? それ謝礼を受け取ったり対価を求めたりしないでしょ? 
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まったく同じことです・・・ スポーツするのにお金が無きゃダメってありえない。




雨の終末、桜マラソンは?・・・ウエットレース

結構な雨となりました、菜種梅雨?っていうんでしょうか、この雨は週明け火曜日まで続くそう。

明日は佐賀県肝入りの一大イベント、さが桜マラソンが開催予定ですが、この雨・・・完全ウエットレースでDNS多いかも?
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自分だったら?雨のロードレース、しかもフルマラソンなら絶対棄権します。ってか?最初から14500円なんて高いエントリーフィー支払って40キロ以上も走るなんて、自分に取ったら罰ゲーム、14500円くれるといわれても40キロなんて走ろうとも思わない!100万なら頑張るけど・・・

ご参加のみなさんはご苦労されると思いますが、濡れた体で体調など壊されませんよう無事完走されることをお祈りします。

そんな週末、雨で走れないときには?迷わずアリーナ2Fの1/10マイルランニングコースへGo!です。

駐車場には結構な車の数、事前に予約状況を確認したらメインアリーナは終日全面リザーブ・・・ひょっとして何かの大会?それにしては車の数が若干・・・

そして、普段は1台も停まっていない屋根付きの車いすマークの専用スペースに、6台ほどの車が・・・ 酷いなぁ、雨とはいえ濡れたくないのは誰でも同じ、しかもそこは車いす利用者専用の駐車スペース!誰だよこんなことやってんのと思ってアリーナへ行くと? なるほど!納得でした。
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たくさんの車いすバスケットの方々がレクチャー受けていらっしゃいました、どうりでね?

全体的に初心者とお見受けする方が多く、ボールの扱いから基本的なボールキープやパス・シュートの反復練習が合理的に進められていました。

しかし、鮮やかな車いすの扱い!見事としか言いようがありません!素晴らしいです。

いつもは短くて狭い、1/10マイルのコースを40周もラウンドする苦痛が、今日は笑顔で走っている自分に気付きました♪

と、そこまではよかったのですが?ちょうど20周ほど走ったところへ幼子二人を伴ったご老人が、なんと自分が走る狭い通路を歩きだし・・・幼子はそこいらじゅう駆け回り。

危なくてしょうがない、しかもコースは専用の屋内シューズを着用してくださいとのことだったので、申し訳ないですが「ここ土足はダメみたいですよ」とお声掛けしました・・・

が? 事務室へ行って聞いたら土足でいいと言われたとご立腹された様子で私に。

「いえいえ私事前に電話で確認し、アリーナのフロアや施設を使わず”2Fの通路であるランニングコースのみを利用する際は無料でイイですが、その代わり必ず屋内シューズを着用してくださいという明確な説明を受けました」

と申し立て回答したのですが? それでも「今、尋ねたら土足のままでいいと・・・」

いやもう、それ以上のことは私も申し上げるはずもなく、さようですかと引き下がり、その方たちが雨で濡れた土足で残した足跡をモップで拭き上げ、早々に切り上げ帰宅しました。
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今日に限らず、利用させていただいた時には自分が走ったコースとその周辺は備え付けのモップでサッと・・・ホウキやチリ盗りがあれば、2Fへ続く階段も掃き掃除くらいするのですが?

しかし、一方では常識的に屋内シューズでとご案内をいただいてるのに、もう一方では土足のままで、しかも雨で濡れた靴でいいって・・・ダブルスタンダードはなんなん?

この街はとにかくルールやマナーを守って利用する者が、ルールやマナーをないがしろではないけど?従わない者に駆逐されがちです。

ブラシでキレイに均したベアグランドのトラックを、専用使用料もナイター照明料金も支払ってるにもかかわらず、勝手に入り込みボール蹴りして遊ぶ輩・・・

またそいつらがスパイクで踏み荒らし修復することなく平気で放置したままにする者、駐車場にもかかわらず工作物設置してスケートボードに興じる者、公園利用者以外は駐車できないはずの運動公園駐車場に車を放置する者・・・

そしてそれを是正するように管理者である市へ何度となく申し入れをしても、何ら対策を講じないどころか悪化の一途を見て見ぬふりする者・・・

あまりにも悪目立ちしすぎて、その民度の低さに唖然となります。

まだまだ昭和の常識がまかりとおる、やったもん勝ちの社会が成立してるって・・・それを恥じることも無ければ気付くことすらない。気付いたところで「それがど~した」状態。

未来ある子供たちだけは、こうであってはならないと強く感じた雨のサタデー・・・

中二日で5キロジョグの後は?

温かさが戻った快晴のフライデー、チビッコたちは終了式で明日から春休み期間突入!ですが?

残念なお話しがまたひとつ、新進気鋭を誇った市内のトラックチームが解散となり消滅してしまいました。
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昨年も歴史あるチームが解散となり、今や市内で陸上競技を志そうとしたら?その門戸を開いてくれるチームがあるでしょうか・・・残念ですね。

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どうしてこういう事態に陥ってしまったのか? まず競技場が無い、そしてチームを立ち上げる指導者がいない、競技会が開催されない、それがすべて・・・
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まあ、武雄市の状況を見ればそのまんまです。周辺地域から大きく立ち遅れた環境、とくにオールウエザートラックが無いってのはもう最悪というか絶望的なレベル。
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市という行政も、陸協も(あるのか?)体協組織も有名無実、ここ数年低迷を続ける県内一周駅伝での成績、そのチームに名を連ねた選手の年齢を見れば一目瞭然。
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若い世代が育っていない!底辺の拡大が望めない以上、競技人口は減少の一途。そして練度の向上も実力も望むべくもありません・・・そんなことを考えれば?悲観的な未来が目の前に広がるだけ。
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そんなネガなこと思いながら走った5キロ・・・
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あんまり芳しくありませんでした、精神に迷いや戸惑いがあると体に如実な影響が出ます。

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この歳になって迷い憂いて、この先10年20年自分が生きているとして、この街ではどんな景色を見ることができるでしょうか・・・

今週で最後・・・ジョグからラン、そしてスプリント

つい先日は半そでTシャツとハーフタイツで汗ばむ陽気だったのに、週明けからやや肌寒くなり、長袖のトレーニングウエア上下が必要な冷たい風が・・・明日以降も金曜日までこの状態が続き、週末以降は雨模様ながら気温は20°前後で推移とのこと。

来週は桜が一気に開花し始めるかもしれませんね?

ということで痛めた箇所も1週間を経過して違和感も無くなり、今週でジョグ中心のリハビリから、スプリントへ移行していくことに。とはいえ週末は雨と言うことで、再びアリーナかな?
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職場から直帰でアリーナ周回路へ昨日今日と5キロ・・・アップダウン?というよりもリング状の走路が斜めに傾いているので、半分は下り半分は上りという1周約450mのコースを11周ほど。

午後6時を過ぎた薄暮時、まだ遊び足りない連中がボールと戯れたり?スケボーを転がしたり?意味も無く屯って、あんまりよろしくない嫌な空間が広がりますが、一番厄介なのは・・・

手ぶらで犬を連れて芝生に入って植樹の下や?こともあろうにランニングコース上で・・・
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私自身も残念なことに見かけたことがあります、わざわざこういう立札が設置されているということは?少なからずそういったことが指摘されたということの裏付け・・・

旧白岩体育館跡地、綺麗に更地になってます。
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ここに私立大学が?私立のはずなのに市の財政から13億円もの支出がなされることがすでに公表されています。今朝の地元紙でもその支出に対する疑問の記事が掲載されていました。

内容は割愛しますが、どう考えてもねぇ~・・・ 市民にとって必要性のないモノよりも市民のために使うことがよろしいのではないでしょうか?

たとえば災害対策やコミュニティバスなどの交通機関の拡充、遠隔地のお年寄りや子供たちの通学のために・・・

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まあ、一番欲しいのは?屋内走路とトレーニングジムのあるオールウエザートラックの陸上競技専用のスタジアム!

さあ、シーズンイン!

すでにサイトで確認しましたが、今日の記録会のリザルトが新たなスタート。これを基準にあと1秒、コンマ5秒を削っていく作業が始まります。
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残念ながら、これを最後に競技から完全撤退する子もいれば?新たなステージへ果敢にステップアップして挑もうという選手もいます。

それ以前に、今日の記録会へエントリーしていないチームや選手があったのは?なぜなんだろう・・・

市内のチームが次から次に消滅していくのは残念な事です・・・しかしながら、それが自然な流れなら抗うことはできませんし、自分にはどうすることもできません。
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市議会でも取り上げられた陸上競技迫害?みたいな施設の利用に関するトラブルもあったそうで、この市では陸上競技に関しては県内一遅れている環境ではないでしょうか・・・記録や成績どころか選手の育成すら不可能です。

かつては陸上王国として栄えた武雄市も今は昔という遠い過去のものになりつつあります。

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仕方ないですね、いつかは終わりが来る運命。チームを組織するだけのパーソンがいません、しかるべき人がいなければね・・・心当たりはあるのですが?なかなか忙しい仕事に従事していますし、まだ若い世代なので首を縦に振ってくれるとは思えません。
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ぜひ武雄から始めてもらいたいものです、自治体によるジュニアチームの結成!・・・

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春先の記録会、おそらくはベストコンディションとはとうてい言えない状態でレースに臨んだ子たちがほとんどだと思いますが、昨シーズンベストの90~95%程度の落ち込みは許容範囲。

スピードやタイムよりも、どのような感覚で走れたかが重要・・・ジュニア選手には理解し難い、あるいは体得し難い「感覚」ですが、気分的なものでも構いません。何かを得られたら?それはOKのレースです。

昨日は?仕事を終えそのまま走る予定でウエアに着替えたまでは良かったのですが・・なんとソックス忘れてきて、帰宅してリスタートと思っていたら日没サスペンデッド。

痛めた左大腿四頭筋は若干の張りが残るものの、動かしても痛みは無し。ですが大事を取って1週間は瞬発系の動きは封印。湖畔の周回路を・・・で、前回に続くセカンドベストでキロ6分切り達成で完走。
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自分もそろそろ? 本格的なシーズンイン・・・しなきゃならんのですが・・・



誤魔化しながらもベスト更新?

だんだんと温かくなっていく今週、今日は半そでTシャツとクォータータイツで、ゆっくりめに湖畔の周回路を・・・5キロ。久しぶりですね~、桜並木のつぼみはまだまだですが?あと1週間もすれば急激に開花が進みそうな予感。
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早くこんな景色の中を走りたいですね・・・
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なんかワクワク・・・春はそんな気持ちですが?明日はチビッコたちの卒業式。春は出会いと別れの季節でもあります、卒業生たちにはどんな未来が待っているでしょうか?

その道を切り開き、自ら選択していくのはまだ早いかもしれませんが、すでにその分岐点のひとつを中学受験で通過しています。

年寄りとしては、ただただ子供たちの未来が輝ける社会であり、夢溢れる世の中であれと祈るばかりです。

そんな年寄りが痛めた足を庇いつつ、走った結果? 
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なんと今年度の終わりに来てシーズンベスト更新!ついにキロ6分ペースを切りを達成・・・ですが、それが目的ではないので。
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ただ、継続すれば結果は数字で表れると言うことです。努力と言うほどの練度を積んではいませんが、2か月前に67キロを超えていた体重は?今や62キロを切るまでに、そしてキロ6分15秒、酷いときには6分30秒かかっていたのが、今日は以下のとおり・・・
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バラつきありますが、これ序盤は意図して痛めた箇所に負担をかけないようスローペースで様子見してたから。まあ、数字には満足ですが、肝心のスプリントトレーニングがここにきて頓挫ってのが・・・

やはり大腿四頭筋最上部の股関節付け根部分を少し剥がしちゃった?感覚です。下手すれば全治10日?2週間に及ぶとキツイなぁ~、練習計画が半月遅れてしまう

初夏のレースに復帰というのは難しいかな? まあそれも仕方ないですね、原因は自分にあるので。

明日は?またアリーナランとなってしまうかなぁ~・・・やむなし。



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